คนนอนน้อย ควรกิน?

  • 23 ก.ย. 2565
  • 689

นอนน้อย อย่าลืมเติมพลังให้ร่างกายด้วยนะคะ

 

ข้าวกล้อง : มีวิตามินบีสูง ช่วยลดความตึงเครียดของสมอง ชดเชยวิตามินที่ร่างกายสูญเสียไปเพราะพักผ่อนน้อยด้วยค่ะ

 

ไข่แดง เต้าหู้ : ช่วยบำรุงสมองให้ตื่นตัว เสริมสร้างความจำและสร้างเคมีสมองที่จำเป็นต่อการทำงาน

 

ฝรั่ง ส้มโอ แอปเปิล ชมพู่ : มีวิตามินและเกลือแร่ที่ช่วยบำรุงร่างกาย พร้อมให้ความสดชื่น แถมพลังงานน้อย ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักเลยค่ะ

 

โยเกิร์ต ถั่วอบแห้งไม่เติมเกลือ : มีโปรตีนช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายและลดอาการอ่อนเพลียระหว่างวัน

 

น้ำเปล่า : เป็นส่วนประกอบสำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะการทำงานของสมอง ป้องกันอาการร้อนในด้วย แต่ไม่ใช่ดื่มรวดเดียวนะคะ ควรจิบบ่อย ๆ ให้ได้ 1.5 - 2 ลิตรต่อวันค่ะ

 

อย่างไรก็ตาม เพื่อสุขภาพกายที่แข็งแรงและจิตใจที่แจ่มใส เราต้องพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ ซึ่งวัยทำงานควรนอน 7 - 9 ชั่วโมง/ วัน​ ค่ะ

 

ขอบคุณข้อมูล : kapook, swfoodtech, samrong-hosp, bumrungrad

 

สมัครเรซูเม่กับ JOBBKK วันนี้ ฟรี คลิก >> https://jobbkk.com/go/yClzF

หางานด่วน เปิดรับกว่า 142,647 อัตรา คลิก >> https://jobbkk.com/go/YtvVO

หางานตามสาขาอาชีพ

jobbkk มีเพียงเว็บเดียวเท่านั้น ไม่มีเว็บเครือข่าย โปรดอย่าหลงเชื่อผู้แอบอ้าง และหากผู้ใดแอบอ้าง ไม่ว่าทาง Email, โทรศัพท์, SMS หรือทางใดก็ตาม จะถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด

Top