Job Seeker
Contact channel
ลดความเครียดด้วยการกินกันเถอะ !
ไม่ว่าจะเป็นใคร เพศไหน หรือวัยใด ก็สามารถเผชิญกับความเครียดได้ ความร้ายกาจของมันคือส่งผลเสียให้ตามส่วนต่างๆของร่างกายของเรานั่นเอง กลุ่มบุคคลที่มักเจอความเครียดในระหว่างวันมักเป็นคนทำงานออฟฟิศ ทำงานเอกสาร หรือแม้แต่คนที่อยู่ใช้สายตาเพ่งหน้าจอคอมทั้งวันหรือใช้สมาร์ทโฟนมากจนเกินไป อาจโดนความเครียดเข้าเล่นงานแล้วแบบไม่รู้ตัวก็มี วันนี้เรามาหาวิธีคลายเครียดด้วยการกินอาหารเหล่านี้กันเถอะ
นมสด นมสดนั้นประกอบไปด้วย วิตามินบี 2 และวิตามินดีที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาท ที่ขาดไม่ได้เลยคือแคลเซียม เมื่อแคลเซียมเกิดการรวมตัวกับกรดแลกติกที่บริเวณปลายประสาท จะทำให้กรดแลกติกไม่สามารถสร้างความระคายเคืองต่อระบบประสาทของเราได้ ช่วยให้ไม่เกิดความเครียด หรือความเครียดนั้นน้อยลง หากดื่มนมสดอุ่นๆสักแก้วก่อนนอน จะช่วยทำให้นอนหลับง่ายขึ้นอีกด้วย
น้ำมะตูม ใครที่เคยใช้บริการนวดแผนโบราณ หรือนวดคลายเครียด อยู่บ่อยๆ สถานบริการบางที่นั้น เมื่อนวดเสร็จแล้วพนักงานก็จะเสิร์ฟน้ำมะตูมร้อนๆให้ดื่ม เพราะมะตูมนั้นถือเป็นยาอายุวัฒนะ เป็นพืชตระกูลที่ให้น้ำมันหอมระเหย กลิ่นหอมจากน้ำมะตูมจะทำให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลาย ลืมความเครียดไปได้เลย
กล้วยหอม ใหญ่ๆ ยาวๆ แหล่งรวม “ทริปโตฟาน” ชั้นดี ที่ช่วยลดความเครียดและคลายกังวล และยังมีน้ำตาลชนิดซูโครส ฟรักโทรส และกลูโครส ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้งานได้ทันที กล้วยหอมยังมีเส้นใยที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และลดสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย
เนื้อสัตว์ แหล่งพลังงานและโปรตีนที่ร่างกายนั้นขาดไม่ได้อย่างแน่นอน ประโยชน์คือการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายที่เราใช้งานในแต่ละวัน เนื้อสัตว์ถือเป็นแหล่งพลังงานชั้นเลิศที่สำคัญ ควรเลือกทานส่วนที่ไม่ติดมัน หรือติดมันให้น้อยที่สุด
ช็อกโกแลต อาจเป็นของโปรดปราณของใครหลายคนเลยก็ว่าได้ แต่การเลือกทานช็อกโกแลตที่ดีนั้น ควรเลือกทานประเภท “ดาร์ค ช็อกโกแลต” เพราะเป็นช็อกโกแลตที่ปราศจากนมและครีมหรือผสมในปริมาณที่น้อย ขณะที่เรากำลังทานนั้น สมองจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน หรือสารแห่งความสุขออกมา ทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดีขึ้น ช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยในเรื่องของความจำ ที่สำคัญควรเลือกทานในปริมาณที่พอดีไม่มากจนเกินไปนะครับ อาจทำให้อ้วนแล้วเครียดขึ้นไปอีก
ใครเครียดๆอยู่ก็ลองหาอาหารเหล่านี้มาทานกันดูนะครับ ที่สำคัญไม่แพ้กันคือการพักผ่อนร่างกายและจิตใจ วางงานลงจากมือบ้างเพื่อให้ตัวเองได้รู้สึกผ่อนคลาย หากิจกรรมทำ หรือออกกลังกาย เหล่านี้ก็ช่วยลดความเครียดได้ไม่แพ้กันนะ
และสำหรับข่าวสารดี มีสาระ พร้อมกิจกรรม เพื่อนๆสามารถติดตามพวกเราได้ที่
Youtube: https://www.youtube.com/user/jobbkkdotcom
JOBBKK Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/jobbkk
Website: https://www.jobbkk.com
Job Region Area
JOBBKK.COM © Copyright All Right Reserved
Jobbkk has only one website. In no case, we have an affiliate, agent or appointee. Please do not rely on any other website, email, telephone, SMS or other contacting channel. If it is a case, we will prosecute under a lawsuit in the upmost as allowed.
