Job Seeker
Contact channel
ออกกำลังเสร็จก็ถึงเวลาเติมพลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยอาหาร และนี่คือแผนการกินของอลิซ่า เฮนส์ลีย์ (Alisa Hensley) ที่ช่วยให้ภารกิจของเธอลุล่วงทันเวลาถ่ายทำ
*อลิซ่า เฮนส์ลีย์ (Alisa Hensley) สาวสวยดีกรีเก่งกาจขนาดเป็นนักเทควันโดสายดำ มีทรวดทรงเทียบเท่าดาวดังระดับโลกที่ร้อนแรงที่สุด และยังเป็นนักแสดงแทนฉากบู๊ในหนังแอ็กชั่นที่ล้วนแต่ดังเปรี้ยงปร้างของวงการ
มื้อเช้า
ออมเล็ตไข่ขาว 1 ฟอง และอกไก่ย่างเลาะหนังออก
ทั้งไข่และไก่มีโปรตีนสำคัญ ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายหลังออกกำลังกาย ไก่มีฟอสฟอรัสซึ่งจำเป็นต่อประสาทส่วนกลาง
ของว่างยามสาย
มูสลี่ 30 กรัม และบลูเบอร์รี่สด 1 กำมือ
มูสลี่มีไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบทางเดินอาหาร แต่ต้องแน่ใจว่าคุณเลือกยี่ห้อที่ไม่ผสมน้ำตาลมาก
มื้อกลางวัน
ทูน่าสเต๊กและสลัดหน่อไม้ฝรั่ง
สาวใดอยากสร้างกล้ามเนื้อ ทูน่าคือตัวเลือกอันดับต้น ๆ เลยค่ะ เพราะมีโปรตีนและโอเมก้า 3 สูง หน่อไม้ฝรั่งมีสารลดอาการอักเสบและวิตามินเคเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง อลิซ่าเติมมะกอก โหระพา และมะเขือเทศในสลัดด้วยเพื่อเพิ่มวิตามินที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ
ของว่างยามบ่าย
โปรตีนเชค
เลือกเวย์โปรตีนที่ไม่มีสารให้ความหวานหรือเคมีสังเคราะห์ เพื่อเพิ่มสารอาหารอย่าลืมเติมเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ เขย่าให้เข้ากัน ใส่กล้วยและทับทิมลงไปจะได้อยู่ท้องนานๆ และเสริมสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย
มื้อเย็น
เบอร์เกอร์ไก่ไร้มันและมันหวานเผา
เนื้อไก่อุดมด้วยไดเปป์ไทด์ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง ป้องกันการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย มันหวานมีโพแทสเซียมสูงซึ่งจำเป็นต่อการยืดหดตัวของกล้ามเนื้อ อลิซ่าเหยาะน้ำมันมะกอกเล็กน้อย โรยผงพริกเพิ่มรสชาติอีกนิด เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ
ที่มา - Women's Health Thailand
www.womenshealththailand.com
นิตยสาร Women’s Health ฉบับเดือนพฤศจิกายน 2014
Job Region Area
JOBBKK.COM © Copyright All Right Reserved
Jobbkk has only one website. In no case, we have an affiliate, agent or appointee. Please do not rely on any other website, email, telephone, SMS or other contacting channel. If it is a case, we will prosecute under a lawsuit in the upmost as allowed.
