มวลอากาศเย็นปกคลุมไทยตอนบน มีกำลังอ่อนลง ทำอุณหภูมิสูงขึ้นเล็กน้อย กับมีหมอกตอนเช้า ส่วนภาคใต้ฝนลดลงในระยะนี้ ขณะที่ทั่วไทยช่วงบ่ายแดดค่อนข้างแรง แนะเตรียมตัวให้พร้อม ก่อนร่วมกิจกรรม 'ปั่นเพื่อพ่อ'
วันที่ 11 ธ.ค. วันนี้หลายคนเตรียมตัวออกไปร่วมกิจกรรม 'Bike for Dad ปั่นเพื่อพ่อ' และจากการตรวจสอบจากระบบพยากรณ์อากาศ ไทยรัฐทีวี ร่วมกับเดอะ เวตเตอร์ คอมพานี พบว่า วันนี้มวลอากาศเย็นกำลังอ่อนปกคลุมประเทศไทยตอนบน ซึ่งก็จะยังคงทำให้บริเวณภาคเหนือ ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ และภาคกลาง มีอากาศเย็น กับมีหมอกในตอนเช้า ดังนั้นคนที่วางแผนออกจากบ้านตั้งแต่ในช่วงเช้าต้องเพิ่มความระมัดระวังในการสัญจรผ่านบริเวณที่มีหมอกด้วย ส่วนในพื้นที่ภาคใต้ วันนี้มรสุมตะวันออกเฉียงเหนือ ที่พัดปกคลุมอ่าวไทย และภาคใต้มีกำลังอ่อน จึงทำให้บริเวณภาคใต้มีฝนลดลงในระยะนี้ ไม่เป็นอุปสรรคต่อการออกมาร่วมกิจกรรมมากนัก
ในขณะที่จากการตรวจสอบอุณหภูมิ พบว่า ช่วงเช้าหลายพื้นที่ยังคงได้สัมผัสกับอากาศเย็นๆ ทั้งภาคเหนือ อีสาน และภาคกลาง ต่ำสุดวันนี้ขยับขึ้นจากเมื่อวาน เล็กน้อยไปอยู่ที่ประมาณ 15-18 องศาเซลเซียส ในพื้นที่ภาคเหนือ ส่วนพื้นที่ภาคกลาง ภาคตะวันออก แดดแรง อากาศร้อนในช่วงกลางวัน สูงสุดยังทรงๆ อยู่ที่ 35-36 องศาเซลเซียส
ดังนั้น สำหรับคุณผู้ชมที่จะออกไปร่วมกิจกรรม "ปั่นเพื่อพ่อ" ซึ่งจะเริ่มขึ้นในช่วงบ่าย แน่นอนในช่วงเวลาดังกล่าว แสงแดดค่อนข้างแรง ดังนั้น การเตรียมพร้อมถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ ทั้่งนี้ มี 4 วิธี ในการเตรียมความพร้อมก่อนปั่นเพื่อพ่อ
1. อย่างแรกเมื่ออากาศที่ร้อน ก็จะทำให้ร่างกายเหนื่อยง่าย ความสามารถในการปั่นอาจลดลง ดังนั้นก่อนออกไปปั่นต้องหมั่นฝึกซ้อมปั่นด้วยจักรยานคันที่จะใช้ปั่นจริง เพื่อความคุ้นเคย ซ้อมปั่นให้ได้ระยะทางมากกว่า หรือเท่ากับในการปั่นจริง
2. กินอย่างสมดุล ควรรับประทานอาหารก่อนการปั่นจักรยานอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เป็นอาหารที่ย่อยง่าย เน้นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ที่สำคัญไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และอาจพกอาหารที่รับประทานง่ายในระหว่างการปั่น เช่น ลูกเกด กล้วยตาก และเครื่องดื่มเกลือแร่ เนื่องจากสามารถย่อยเป็นน้ำตาลได้เร็ว ร่างกายสามารถดึงพลังงานมาใช้ขณะปั่นได้ทันที
3. วอร์มอัพสักนิดช่วยลดบาดเจ็บ ควรอบอุ่นร่างกายก่อนปั่น 5-10 นาที เป็นการเตรียมการทำงานของร่างกายให้พร้อม ทั้งปอด หัวใจ ขยับแขนไปมา เพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อ หรือ stretching สามารถช่วยป้องกันการเป็นตะคริวได้ เพราะว่ากล้ามเนื้อส่วนขาจะต้องเคลื่อนที่ในแบบซ้ำๆ และการไม่ได้อบอุ่นร่างกายอย่างถูกต้อง จะเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้
4. ตรวจเช็กจักรยานให้พร้อมปั่น และควรเตรียมอุปกรณ์เครื่องแต่งกายให้เหมาะสมกับการปั่นจักรยาน เนื่องจากช่วงนี้อากาศค่อนข้างร้อน ชุดควรระบายความร้อนได้ดี และควรสวมหมวกกันกระแทกเพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุที่ศีรษะ และที่สำคัญควรเตรียมพกยาติดตัวไปด้วย
นอกจากนี้ แสงแดดที่จ้าในช่วงกลางวัน อาจทำให้สายตาพร่ามัวได้ แนะนำให้สวมใส่แว่นตากันแดด และที่สำคัญควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF ตั้งแต่ 30 ขึ้นไปและมีเครื่องหมาย +++
มาดูกันที่สถานการณ์ฝน จากการตรวจสอบจากระบบพยากรณ์อากาศ วันนี้พบกลุ่มฝนเล็กน้อยในพื้นที่ภาคใต้ฝั่งอ่าวไทย โดยในช่วงสายพบใน จังหวัดนครศรีธรรมราช พัทลุง ช่วงเที่ยงพบกลุ่มฝนเพิ่มที่ กระบี่ ตรัง สตูล ช่วงบ่ายพบกลุ่มฝนใน จังหวัดกระบี่ ตรัง สตูล ยะลา และจะค่อยๆ ซา และหยุดลงในช่วงบ่าย ส่วนภาคอื่นๆ ท้องฟ้าค่อนข้างโปร่ง
จากภาพถ่ายดาวเทียมเช้านี้ ก็พบว่า ภาคเหนือ ภาคอีสาน และภาคกลาง วันนี้มีเมฆเป็นบางส่วน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเมฆชั้นกลาง ไม่พบกลุ่มเมฆฝนในจังหวัดใด ส่วนภาคตะวันออก มีเมฆชั้นสูงเป็นบางส่วน ไม่พบกลุ่มเมฆฝนเช่นเดียวกัน ในขณะที่ภาคใต้ มีเมฆชั้นต่ำและชั้นสูงเป็นบางส่วน พบกลุ่มเมฆฝนบางพื้นที่ในฝั่งอ่าวไทย
ส่วนภาพรวมสภาพอากาศในแต่ละภาคเป็นดังนี้
ภาคเหนือ มีหมอกในตอนเข้า ตอนบนของภาคอากาศหนาว อุณหภูมิต่ำสุด 15 องศาเซลเซียส ส่วนทางตอนล่างอากาศเย็น อุณหภูมิต่ำสุด 18 องศาเซลเซียส อุณหภูมิสูงสุด 32 องศาเซลเซียส สำหรับบริเวณยอดดอยอากาศหนาวถึงหนาวจัด อุณหภูมิต่ำสุด 4-10 องศาเซลเซียส
ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ อากาศเย็นกับมีหมอกบางในตอนเช้า อุณหภูมิต่ำสุด 18 องศาเซลเซียส
อุณหภูมิสูงสุด 34 องศาเซลเซียส สำหรับบริเวณยอดภูอากาศหนาว อุณหภูมิต่ำสุด 12-15 องศาเซลเซียส
ภาคกลาง อากาศเย็นกับมีหมอกบางในตอนเช้า อุณหภูมิต่ำสุด 17 องศาเซลเซียส อุณหภูมิสูงสุด 34 องศาเซลเซียส
ภาคตะวันออก มีเมฆบางส่วนกับมีหมอกบางในตอนเช้า โดยมีฝนบางแห่ง ร้อยละ 10 ของพื้นที่ ส่วนมากบริเวณจังหวัดจันทบุรี และตราด อุณหภูมิต่ำสุด 22 องศาเซลเซียส อุณหภูมิสูงสุด 36 องศาเซลเซียส ทะเลมีคลื่นสูงประมาณ 1 เมตร
ภาคใต้ (ฝั่งตะวันออก) มีเมฆเป็นส่วนมาก กับมีฝนฟ้าคะนองกระจาย ร้อยละ 40 ของพื้นที่ ส่วนมากบริเวณจังหวัดนครศรีธรรมราช พัทลุง สงขลา ยะลา ปัตตานี และนราธิวาส อุณหภูมิต่ำสุด 23 องศาเซลเซียส อุณหภูมิสูงสุด 33 องศาเซลเซียส ทะเลมีคลื่นสูง 1-2 เมตร
ภาคใต้ (ฝั่งตะวันตก) มีเมฆเป็นส่วนมาก กับมีฝนฟ้าคะนองเป็นแห่งๆ ร้อยละ 30 ของพื้นที่ ส่วนมากบริเวณจังหวัดกระบี่ ตรัง และสตูล อุณหภูมิต่ำสุด 23 องศาเซลเซียส อุณหภูมิสูงสุด 34 องศาเซลเซียส ทะเลมีคลื่นสูงประมาณ 1 เมตร
กรุงเทพมหานครและปริมณฑล มีเมฆบางส่วนกับมีหมอกบางในตอนเช้า อาจมีฝนบางแห่ง ร้อยละ 10 ของพื้นที่ อุณหภูมิต่ำสุด 21 องศาเซลเซียส อุณหภูมิสูงสุด 34 องศาเซลเซียส
หางานตามสาขาอาชีพ
JOBBKK.COM © สงวนลิขสิทธิ์ All Right Reserved
jobbkk มีเพียงเว็บเดียวเท่านั้น ไม่มีเว็บเครือข่าย โปรดอย่าหลงเชื่อผู้แอบอ้าง และหากผู้ใดแอบอ้าง ไม่ว่าทาง Email, โทรศัพท์, SMS หรือทางใดก็ตาม จะถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด 
